全家一起参与低门槛运动，迎接健康年。无需昂贵的健身器材和专业的指导，只要有心，随时随地都能开展运动。家庭成员共同参与到运动中，增强身体素质，提升免疫力，共享欢乐时光。这个新年，让我们一起动起来，过个健康、快乐的团圆年。

本文目录导读：

1. 户外野餐徒步
2. 家庭羽毛球赛
3. 亲子瑜伽
4. 家庭篮球赛
5. 骑自行车郊游
6. 跳绳活动
7. 舞蹈派对

随着生活节奏的加快，现代人越来越注重身体健康，在新的一年里，让我们全家人一起参与一项既有趣又老少咸宜的低门槛运动，共同“过个健康年”，有哪些运动适合全家人一起参与呢？接下来就为大家介绍几项。

户外野餐徒步

徒步是一种轻松愉悦的运动方式，适合各个年龄段的人群，选择一个阳光明媚的日子，带上家人去户外徒步，感受大自然的美好，在徒步过程中，我们可以边走边聊，增进家人之间的感情，徒步还能锻炼身体，提高心肺功能，为了增加趣味性，我们还可以组织一次户外野餐，带上美食、餐具，享受户外的美好时光。

家庭羽毛球赛

羽毛球是一项非常适合全家人的运动，它不仅可以锻炼身体的协调性、增强心肺功能，还可以培养家人的团队合作精神，在春节期间，我们可以组织一次家庭羽毛球比赛，设立不同的奖项，如“最佳发球手”、“最佳接球手”等，增加比赛的趣味性，通过比赛，我们不仅可以锻炼身体，还能增进家人之间的感情。

亲子瑜伽

瑜伽是一种非常适合全家人的运动方式，尤其对于亲子之间的沟通与互动有着很好的效果，在瑜伽练习中，我们可以一起调整呼吸、舒展身体，享受身心的和谐，通过亲子瑜伽，我们不仅可以提高身体柔韧性、增强身体素质，还能在练习中增进亲子感情，在选择瑜伽动作时，我们可以选择一些简单易学的动作，让全家人都能轻松上手。

家庭篮球赛

篮球是一项充满竞技性的运动，也是全家人共同参与的好选择，我们可以组织家庭篮球比赛，设立不同的角色，如进攻、防守、传球等，让每个人都能参与其中，篮球运动可以锻炼身体的协调性、增强心肺功能，还能培养团队精神，在比赛中，我们可以互相鼓励、互相支持，增进家人之间的感情。

骑自行车郊游

骑自行车是一项既环保又健康的运动方式，我们可以选择一条风景优美的路线，全家人一起骑自行车郊游，在骑行过程中，我们可以欣赏美景、呼吸新鲜空气，感受户外活动的乐趣，骑自行车还能锻炼身体的耐力、提高心肺功能，为了增加趣味性，我们还可以组织一次自行车摄影比赛，记录下骑行过程中的美好瞬间。

跳绳活动

跳绳是一项简单易行、老少咸宜的运动，它不仅可以锻炼心肺功能、提高身体素质，还能锻炼身体的协调性和反应能力，我们可以组织一次家庭跳绳活动，设立不同的跳绳挑战项目，如单跳、双跳、交叉跳等，在跳绳过程中，我们可以互相鼓励、互相学习，享受运动的乐趣。

舞蹈派对

舞蹈是一种既有趣又健康的运动方式，我们可以选择一种适合全家人的舞蹈，如广场舞、拉丁舞等，组织一次家庭舞蹈派对，在舞蹈过程中，我们可以释放压力、锻炼身体，同时还能增进家人之间的感情，舞蹈派对可以在家里举行，也可以去户外广场、公园等地方举行。

这些低门槛运动不仅简单易行、老少咸宜，而且充满趣味性和互动性，在新的一年里，让我们全家人一起参与这些运动，共同“过个健康年”，在这个过程中，我们不仅可以锻炼身体、增强体质，还能增进家人之间的感情，让我们一起行动起来！